每天1个小时的锻炼，保持身心健康！

你是否已经开始健身了，并且已经体验过健身的好处了？

越来越多人知道了健身锻炼的好处，开始加入了健身的队伍。许多人选择健身的初衷都不一致，但健身的最终都殊途同归。

长期以往健身锻炼的过程中，也会有意外之喜，生活多了一些惊喜也能变得愉悦的多。

如今许多人会选择去美容院做保养，甚至冒险去医院进行美容手术。爱美之心人人且有，但是，手术具有相当程度的风险，健身才是最安全、无副作用的冻龄之法。

锻炼促进细胞再生，减缓衰老，只需要付出汗水，长期坚持，足够的自律，时间便是最好的证明。

你会发现自己的身体依然保持年轻，精神状态会更有活力，颜值也能比身边人更加出众。

出汗的过程中，毛孔垃圾及时排出，身体新陈代谢水平加快，细胞再生能力增强，胶原蛋白合成能力提高，皮肤会保持相对紧致有弹性，皱纹减少，看起来会比同龄人年轻很多。

刚开始你会感觉到肌肉酸疼，全身发软，各种不适，一度想着放弃锻炼。但当你坚持3个月以上，不仅身材好了，而且运动能力提高了不少。

坚持锻炼一段时间，肥胖的脂肪远离你了，多余的脂肪不见了，让你的身材在不断变得更好。随着身体素质的提高，运动负担也逐渐减轻，各种运动也会越来越得心应手。

但是对于不胖的人来说，你的心肺功能会增强，你的摄氧量会增加，亚健康的疾病会逐渐远离你，你的免疫力会不知不觉的提高，你的健康指数也会提高。

健身训练时，加入力量训练来提高肌肉量，身体线条会逐渐变得优秀。

男生会练独角兽臂和倒三角身材，女生会练马甲线和翘臀身材。

你可以体验更多款式的衣服，各种衣服都可以穿的有迷人的气质，好身材会让你越来越自信。

可以帮助你释放内心的压抑，摆脱各种无聊和浮躁。你体内的多巴胺也会在运动中释放出来，你会变得快乐，你的抗压能力也会得到提高。你会保持对生活的热情，对家人和朋友有更好的态度，比别人的幸福指数更高。

每天保持锻炼，真的很难吗？

只需要你少玩一会手机，少点追剧，空出的时间就可以用来锻炼。

时间是挤出来的，只要你想，在家便可以健身锻炼，坚持锻炼，就能收获健身带来的好处。那么现在就可以开始锻炼啦！