锻炼了很长一段时间，却迟迟没有效果

难道是我锻炼方式有问题？

如果你一直认为慢跑是最能燃烧脂肪的运动项目。

小编悄悄翻出了减脂运动榜单

听起来好诱惑的样子

你觉得是慢跑？

错

第一名是……

有氧运动-一

游泳

游泳是最好的减肥方法，因为它几乎可以使你的全身肌肉都放松。除此之外，游泳还能让人产生积极向上的感觉，因为这是一项愉快的活动。

不再感到身体在水中的负担，发挥着舒适的作用。更重要的是，游泳有益于心肺健康。

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有氧运动-二

冰球

冰球是一项六人玩球杆和冰球的运动。竞赛的目的上射门得分。

这是一项令人兴奋的运动，在高速运动时经常有身体接触。室内溜冰场打冰球。溜冰场周围有围栏，两端有球门，每个球门前有一个球门区。

有氧运动-三

跑步

想减肥的话就跑步吧！奔跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。跑起来不需要多少时间和金钱。你可以在许多地方锻炼，在街区、公园和体育场周围跑步。一天坚持30分钟，两个星期后，你会觉得走路很轻松，不再有负重感。

但是，跑步时要选择好的跑步鞋，保护关节和脚踝，达到健康减肥的效果。

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有氧运动-四

跳舞

跳舞可以让整个身体都能得到锻炼，塑造一个满意的身形。另外，也能陶冶青草，提升整个人的气质

只要有空余的时间，都可以在家伴随着音乐，尽情舞动自己的身体。

每天一个小时，锻炼的同时享受音乐带来的美妙

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有氧运动-五

骑自行车

骑自行车可以说是能在户外欣赏沿途风景的一项运动了，感受城市的喧嚣亦或者走出郊外欣赏自然风光

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有氧运动-六

打网球

较大的场地，用力地挥拍动作，同时锻炼你的胳膊和腿部，也让心肺器官得到足够的锻炼

爱好网球的女性，坚持两个月，每周三次的网球运动，便可以感受到明显的瘦身效果

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有氧运动-七

跳绳

跳绳同样是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，30分钟可以消耗440卡的热量。

并且要求较低，随时随地都可以进行

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有氧运动-八

慢走

慢走打造完美的腿，这是最平常的一种锻炼方式了。不想要锻炼的腿不好看，可以慢走保持身材

饭后百步走，活到九十九呀，坚持三十分钟，不仅促进消化，同时也能达到燃烧脂肪的效果

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有氧运动-九

高尔夫球

曾被誉为贵族专属的运动项目，如今也比较普及。锻炼的同时也能打造自己的交际圈

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有氧运动-十

健身球

几乎适合所有的人进行锻炼，也作为一种康复工具使用。健身球端来你效果不错，对脊柱和骨盆有较好的锻炼效果，并且相对安全，不会出现损伤。

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以上的运动都能有有效瘦身减脂，感兴趣的小伙伴赶紧试一下吧！