减脂运动排行榜,排第一竟然不是跑步!

发表时间:2020-11-20 14:25作者:维托贝斯特

锻炼了很长一段时间,却迟迟没有效果

难道是我锻炼方式有问题?

如果你一直认为慢跑是最能燃烧脂肪的运动项目。

小编悄悄翻出了减脂运动榜单

听起来好诱惑的样子

你觉得是慢跑?

第一名是……

有氧运动-一

游泳

游泳是最好的减肥方法,因为它几乎可以使你的全身肌肉都放松。除此之外,游泳还能让人产生积极向上的感觉,因为这是一项愉快的活动。

不再感到身体在水中的负担,发挥着舒适的作用。更重要的是,游泳有益于心肺健康。

20201120图片来自网络,侵删

有氧运动-二

冰球

冰球是一项六人玩球杆和冰球的运动。竞赛的目的上射门得分。

这是一项令人兴奋的运动,在高速运动时经常有身体接触。室内溜冰场打冰球。溜冰场周围有围栏,两端有球门,每个球门前有一个球门区。

有氧运动-三

跑步

想减肥的话就跑步吧!奔跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。跑起来不需要多少时间和金钱。你可以在许多地方锻炼,在街区、公园和体育场周围跑步。一天坚持30分钟,两个星期后,你会觉得走路很轻松,不再有负重感。

但是,跑步时要选择好的跑步鞋,保护关节和脚踝,达到健康减肥的效果。

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有氧运动-四

跳舞

跳舞可以让整个身体都能得到锻炼,塑造一个满意的身形。另外,也能陶冶青草,提升整个人的气质

只要有空余的时间,都可以在家伴随着音乐,尽情舞动自己的身体。

每天一个小时,锻炼的同时享受音乐带来的美妙

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有氧运动-五

骑自行车

骑自行车可以说是能在户外欣赏沿途风景的一项运动了,感受城市的喧嚣亦或者走出郊外欣赏自然风光

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有氧运动-六

打网球

较大的场地,用力地挥拍动作,同时锻炼你的胳膊和腿部,也让心肺器官得到足够的锻炼

爱好网球的女性,坚持两个月,每周三次的网球运动,便可以感受到明显的瘦身效果

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有氧运动-七

跳绳

跳绳同样是燃烧脂肪效果很好的有氧运动,30分钟可以消耗440卡的热量。

并且要求较低,随时随地都可以进行

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有氧运动-八

慢走

慢走打造完美的腿,这是最平常的一种锻炼方式了。不想要锻炼的腿不好看,可以慢走保持身材

饭后百步走,活到九十九呀,坚持三十分钟,不仅促进消化,同时也能达到燃烧脂肪的效果

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有氧运动-九

高尔夫球

曾被誉为贵族专属的运动项目,如今也比较普及。锻炼的同时也能打造自己的交际圈

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有氧运动-十

健身球

几乎适合所有的人进行锻炼,也作为一种康复工具使用。健身球端来你效果不错,对脊柱和骨盆有较好的锻炼效果,并且相对安全,不会出现损伤。

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以上的运动都能有有效瘦身减脂,感兴趣的小伙伴赶紧试一下吧!


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于1993年创立于西班牙,在西班牙巴伦西亚,加那利及英国爱丁堡拥有三家生产大型工厂,12000㎡实验室及医疗级GMP车间,始终追求“创新与优质营养”的品牌理念,依托欧洲顶级营养品科研团队,甄选全球天然食材原料,开发出包括运动营养,燃脂塑身,机体免疫,健康食品在内的500余种产品种类。

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