健身的好处有哪些？你知道吗发表时间：2020-09-28 10:31 随着现在生活条件的越来越好，人们对于自身的健康就更加的关注了，这也是为什么现在会有这么多的人来选择健身的原因所在了额。
那么健身有什么好处呢？让小编告诉你吧！ 一、增强你的抵抗力 健身可以增强免疫力，适量健身可以增强抵抗力，减少你得流行病的可能。 有研究表明，经常锻炼的人，得感冒的几率比不运动的人小一半。另一个研究提到，有氧训练和力量训练都可以使体内具有免疫功能的细胞增加，主要的原因是增加了身体内免疫细胞的数量和活性。但是，过量的锻炼可以在短时期内降低抵抗力。参加比赛的人可以通过及时休息和科学饮食来调整身体，增强抵抗力。
二、成为你心血管的最佳保镖 都市的第一杀手 心血管疾病！！！ 根据世界卫生组织(WHO)的统计，中国人在出生中的期望寿命已经达了男性69.8岁、女性72.7岁。随着寿命的提高，饮食结构和生活方式的改变，中国人受心血管疾病的危害也越来越大，心血管疾病已经成为城市人口的第一杀手。将近30%的人是由于心血管疾病而死亡的，其中脑血管意外的致死率更是超乎寻常的高。让我们来看看一些触目惊心的统计资料 1.在北京和上海，35岁以上的人群中、只有三分之一的人血压正常。(人民日报) 2.在过去15年里，中国大城市人口血脂增加了27%(男性)、25%(女性)。 3.有资料显示，中国每年有一百万到一百五十万人因为脑血管意外而死亡，另外再加上六十万其它形式的心血管疾病死亡。这些数字还会每年呈上升趋势。 4.华尔街日报说，中国有6%人的患有糖尿，另外有7%人的血糖水平不正常，属于糖尿病的危险人群。 三、带你远离癌症 癌症是由于一些致癌物质使体内的遗传基因发生改变、从而使人体细胞的增长变快所致。健身可以提高自身免疫系统的活力，从而阻断癌症的产生。研究表明，健身可以降结肠癌的发病率，这可能是运动使食物停留在结肠内的时间缩短。其它研究也表明，年轻时运动多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一点应该引起注意，运动可以使体内自由基增多，自由基是代谢中产生的对身体有害的物质，只要在运动之后多吃新鲜蔬菜和补充维生素，就可以防止自由基的侵害。
长期的压力造成现代人的现代病，人对压力的反应是从远古以来就形成了的。一个猎手如果发现有猛兽靠近的时候，精神就会高度紧张，心跳加快，呼吸急促，体温开始升高，身体也开始出汗。这是由于大脑对外界危险信号做出的反应。你体内神经系统高度兴奋，激素分泌也增加，这些都是为你去进行博斗或逃跑而作好准备。但现代人面对的压力往往是长时间的、不间断的，比如工作上的压力、家庭压力、社会压力等。这些压力也同样会让身体产生上述反应。若长期下去，会对身体造成损害。人们往往会产生失眠、不能集中精力、长期疲倦，更严重的会促进癌症、溃疡、忧郁症等疾病的发生。 健身缓解我们的心态---参加健身的时候，新陈代谢加快，适量出汗，运动结束之后往往会感到浑身轻松、心情舒畅，这是由于体内的神经系统和激素水平又回到正常状态。另外，身体在锻炼之后，会分泌一种叫啡呔的物质，使人减轻疼痛、感觉舒适。由于新陈代谢的提高，人在锻炼之后食欲会有所提高，睡眠质量也会得到改善，所有这些对缓解压力、增进心理健康都是大有益处的。 健身可以改善我们的紧张生活，健身也可以被用来做精神调味品，情绪低落的时候，可以去户外或健身俱乐部锻炼，呼吸新鲜空气，感受阳光，享受运动完之后的舒适感。有多项研究证明，四周的规律锻炼可以大幅度降低忧郁症的症状。健身也可以帮助你发泄不良的感觉，比如愤怒。又如将你的老板想像成拳击的靶子，你第二天上班见到他时心情会好得多 结语：上面就是给大家介绍的一些关于健身方面知识的知识，以及它都有哪些好处，我相信一定会对你有所帮助的，只要坚持练习，可以看到很明显的效果，当然一定要记得坚持，三天打鱼两天晒网是非常不可取的。 维托贝斯特VITOBEST，欧洲最知名的运动营养品牌之一，隶属于NATURATA S.L.U.营养集团旗下拥有VITOBEST及NEO 两个运动营养品牌，于1993年创立于西班牙，在西班牙巴伦西亚，加那利及英国爱丁堡拥有三家生产大型工厂，12000㎡实验室及医疗级GMP车间，始终追求“创新与优质营养”的品牌理念，依托欧洲顶级营养品科研团队，甄选全球天然食材原料，开发出包括运动营养，燃脂塑身，机体免疫，健康食品在内的400余种产品种类。VITOBEST产品目前在全球13000余家专卖店，健身俱乐部，连锁超市，药店均有销售，被120多个国家及地区的专业运动团队选用。 |
