维托贝斯特营养专家：健身与不健身的差异，何止是身材方面的区别！发表时间：2020-06-24 15:13 常健身的人会出现以下情况：气质佳，身材好，也会慢慢改变我们从穿搭到生活饮食，完全是由内至外的变化！ 长期坚持健身的人，身材会比不健身的人更好，他们在长时间的锻炼过程中，消耗脂肪，身上没多余的赘肉，身材变得纤细。 而加入力量训练进行的人，除了脂肪率下降，肌肉量也会获得提升，身材线条明显变得紧致、有型起来。
女生可以逐渐雕刻出马甲线、翘臀曲线身材，男生则拥有腹肌、麒麟臂的强壮身材。 而不健身的人群，饮食一旦没有管理好，身材在30岁后就极易发胖了。 我们的肌肉会逐渐流失，身体代谢会下降，小肚腩开始出现，你就拥有了大叔大妈的形象。
这就是健身与不健身的人，最明显的外在差别，但是，健身与不健身的差异，何止是身材方面的区别！ 健身，改变了我们的生活作息，饮食习惯，让我们身材、体质、状态变得越来越好。 那么，下面小编就来说说健身与不健身的人有何区别？ 有些人在没健身前肌肉无力，还有些人连一个俯卧撑或引体向上都做不了。 健身后，身体力量有所提高，俯卧撑和引体向上就能做了，这就是力量上的区别。 身体各个器官，随着年纪的增长会衰老，30岁后肺活量下降，心脏泵血强度也会大不如前，骨骼密度会下降，钙质流失。 老年人容易出现骨折现象，身体的抵抗力会大大下降，生病几率也会提升，看病吃药逐渐成为家常便饭。 不健身、缺乏锻炼的人，30岁后这些变化，都是每个人必经的过程。
而坚持健身的人，可以延缓这一切的到来。健身是最廉价的逆龄神药，只需花费足够的时间。 每天40分钟以上的健身锻炼，可以提升一个人的肺活量，提高心脏强度，让你保持住年轻的体能状态，拥有旺盛的精力。 运动锻炼可以加强骨骼密度，同时提高一个人的免疫力，让你的抗病毒能力提高，做到少生病、不去医院、少花钱。 不健身的人容易导致肥胖症，从而引起三高，而且体重超标的人会导致下半身压力过大。 久而久之让膝关节超负荷容易导致受伤。而经常健身的人能保持正常的体脂范围，结果则全然不同。 生活、工作的压力，总会压得很多人喘不过气来。压垮骆驼的最后一根稻草，往往只是生活中的一些小事。 量变引起质变，情绪无法及时释放，最后会让人崩溃，这是成年人的世界，也是大多数不健身的人会面临的压力跟情绪。
当你坚持运动时，身体的多巴胺分泌水平会提高，你就会变得积极向上，而抗压能力提高，健身有助于我们的身心健康。 不健身的人可能会不懂得欣赏肌肉男，因为不能体会到成为肌肉男，得需要多强的毅力、耐心、自律性。 而经常健身的人，他的审美会变的决然不同，因为深有体会，对坚持健身拥有好身材的人会有种欣赏的态度。 不健身的人，自律性比较低。他们害怕肥胖，却阻止不了脂肪的堆积。他们害怕衰老，却戒不了熬夜的恶习。 他们节假日在家吃喝，熬夜玩手机煲剧，热量摄入超标，因为运动缺乏，卡路里过剩，最后脂肪堆积。 每逢过年胖5斤。无法管住嘴，从不迈开腿，这是大多数不健身的人都有的懒惰表现。
而健身的人，自律已成日常，他们在家是闲不住，虽健身房关门了，但在家徒手深蹲、俯卧撑训练是日常必做的一件事。 为了维持住好身材，他们允许偶尔放纵熬夜、聚餐、喝酒，但决不允许自己每天如此。 健身的人比较自律，而只有足够的自律，才能让你坚持锻炼，不松懈，好身材才会保持住。 因此，经常健身的人看起来身材好、气质佳，更年轻、更阳光、更加自信，这就是健身与不健身的差别。 但健身是3分靠练，7分靠吃，因此营养是最重要的，肌肉的生长需要摄入充足的原料-蛋白质。 例如：蛋白粉主要构成为蛋白质，而我们知道蛋白质的主要功能是适用于生长、发育、建造和修复细胞。
要看你的体型，若你比较瘦，那推荐试试增肌粉，增肌粉里也喊蛋白质，只是含量较低，50%左右，但有丰富的淡水化合物做补充，适合需要增加体重的初练者 但如果单靠吃肉来获取，伴随的“副产品”可能是过量脂肪的摄入，最后没长肌肉倒是长了一身肥肉。 所以一定要选择恰当的食物来补充蛋白质，一方面在日常膳食中要选择脂肪含量低的肉类食物。
如去皮的鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋白、鱼肉等；另一方面，最好可以服用一些专业的蛋白粉类的营养品，有效帮助健美爱好者增肌而不增脂。 最后，建议大家一定要严格的按计划进行的，要掌握正确的训练动作，再加上健身营养品效果会更佳！ 就算在没空，希望大家每天也至少抽出一点时间来健身还有很有必要的，俗话说得好“生命在于运动”。 |
