不同的人会处于不同的原因选择健身这条路，或是为了拥有健康的体魄、亦或者是为了摆脱身体肥胖的烦恼，但更多的是为了能够保持年轻的身体状态和精神活力。

也有的人会误入歧途，就像选择节食减肥的，不仅身材反弹，人也变得焦虑暴躁。好身材可不是靠节食就能做到的，更重要的是汗水的浇筑。

节食能做到的仅仅是体重的减轻，对身体来说并没有其他的益处。并且节食会导致肌肉的流失，身体代谢变得差，体重反弹更加频繁。

健身训练建议有氧运动结合力量训练，有减脂需要的人可以有氧运动为主，增肌者应当以力量训练为主。

力量运动也叫负重练习、阻力练习，人们通常认为这是针对塑造体形的运动，其实它对整体的健康状况增加力量、增加柔韧性和平衡力、改善情绪更好地应对压力、保护心脏健康注、意力更集中、看起来更年轻等都有着非常积极的作用和影响。

力量运动的好处

1. 力量训练是为了保持肌肉在减肥

据密歇根大学的一项研究,至少25%至30%仅靠节食减肥,失去的不止是脂肪,还有是瘦肉组织,肌肉,骨骼和水。然而,力量训练可以帮助节食者保持肌肉质量,同时减肥。

2. 力量训练可以提高你的新陈代谢

从二十几岁开始, 如果他们没有通过力量训练来保护肌肉,大多数人(尤其是女性)每年会失去半磅的肌肉,。在60岁以后,这个损失是双倍的。但常规力量训练可以保持肌肉的寿命并重建那些丢失的肌肉。

3. 力量训练可以帮助你减肥更容易(或多吃而不增加体重)

因为肌肉是活动的组织(不像脂肪是惰性气体),它需要能量来维持。肌肉越多,你越能吃而不增加体重。力量训练可以提供代谢率增加15%,这是有利于减肥和长期控制体重。