很多人为了减肥去锻炼，而在减肥锻炼中，是有不少锻炼动作，当然这些锻炼动作的减肥效果是不错的，同时有的动作简单，有的动作比较难，那简单易学的减肥动作有哪些，有人还是了解的。

1. 俯卧撑

俯卧撑这个动作很多人都会做，但是有些力量不足的人可做的不到，进行一段时间的锻炼之后就会慢慢适应。通过俯卧撑可以锻炼手臂肌肉，燃烧手臂以及腹部多余的脂肪。刚开始可以从20个做起，等到身体适应之后可增加运动数量。

2. 下蹲

双腿打开与肩同款，然后膝盖弯曲下蹲，不能完全蹲下去，尽量将大腿和小腿呈90度，这个动作看似简单，有利于锻炼大腿肌肉。

刚开始做有一定的难度，保持5秒钟即可，每天重复做20次。

3. 侧抬腿

侧抬腿的方式需要在床上进行，也可以在瑜伽垫上进行，侧卧躺在床上，将双手放在腹前，将右腿抬高，稍作停留之后放下，左右腿分别做20个。这种方法有利于锻炼大腿和臀部肌肉，非常适合下半身肥胖的人。

4. 仰卧扭转

这个动作与仰卧起坐姿势类似，需要双手放在头后支撑颈部，然后蜷曲右腿抬起，

尽量往上抬，运动时可将身体向左侧扭转，然后换相反的方向。也可以锻炼腹部肌肉。这种动作有一定的难度，可以在健身教练的指导下进行。

也可以锻炼腹部肌肉。这种动作有一定的难度，可以在健身教练的指导下进行。

5. 仰卧抬腿

仰卧抬腿需要将双手压在臀部，然后收紧腹部，将双腿抬起离开地面，与身体呈90度，保持双腿肌肉紧绷，保持5秒钟，整个动作要重复二十次。

6. 平板支撑

平板支撑是最具有挑战性的动作，这个动作可锻炼到腿部、腹部、手臂肌肉，俯卧到地面，需要用双臂和脚进行支撑

第一次做可能30秒都坚持不了，身体慢慢适应之后每次可做一分钟休息一下，连续做10次。