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尽管这个奇怪的术语来自英语,但可以与我们存放食物的容器混淆,事实证明这是计划培训时要考虑的非常重要的因素。渐缩是一个在20世纪初出现的概念,它等同于比赛前休息,以便在比赛前进行能量补充。也就是说,这是比赛之前的一段时间,我们在此期间减少训练负荷,以便身体恢复并可以达到最大状态。 渐缩必须持续多长时间?
2020-06-04
这是一项定向活动,旨在发展个人的功能能力和能力,并在诸如心血管,呼吸,肌肉抵抗,力量,柔韧性,力量,速度,敏捷性,心理能力,平衡或认知精确度。 功能锻炼“有望”达到人类的最佳状态,而这一问题在普通人的健康改善(尤其是荷尔蒙水平)中很明显。 但是,我们不应忘记,这种苛刻的训练要求控制身体的炎症,免疫系统,肌肉,关节和激素的恢复。所有这些领域都可能受到正确营养的高度影响。
2020-06-04
我们谈论营养,并为您提供有关脂肪的一些小窍门,但对于许多人而言,这种脂肪却是主力军,但是,有时候,快速饮食的爱好者甚至某些专家都没有得到正确的判断。越来越多的医学争论和研究表明,几十年前针对脂肪的战争是不合理的。诸如坚果,鳄梨,橄榄或青鱼之类的食品已受到谴责,并经常从市民的日常饮食中删除。
2020-06-02
保持苗条美丽的身材是每位女性都梦寐以求地,除了保持规律的运动之外,营养饮食的摄取更是重要,当处于不同的时间点,其饮食重点也有所不同喔!这边介绍在运动前后以及生理期前后到底女性在饮食上该注意些什么呢?
2020-06-01
所以蛋白粉的确是非常优秀的健身补剂,在补充蛋白的基础上,减少热量方面的盈余,减少脂肪的堆积,这也是帮助各位做到“干净增肌”的关键。 所以这也是很多健身者单吃鸡蛋白,不吃鸡蛋黄的原因所在,并不是怕胆固醇,而是害怕盈余太多热量,形成脂肪囤积。 蛋白粉,它依然只是健身的补充剂,有很多营养它无法供给,所以还需要在平时的生活中做好膳食!
2020-05-31
今天,我们将为有氧运动(跑步,铁人三项,长跑和超马拉松等)的运动员介绍营养 。在这种类型的运动员中,最重要的是保持葡萄糖流动并补充肌肉糖原。具有这些特征的运动员每周可积累20-25个小时的心血管有氧运动,热量消耗高,易发生分解代谢和肌肉分解,并且自由基产生量高(这可能对人体有害。免疫系统和健康)。因此,在训练期间以及比赛或长距离起跑期间,严格控制营养至关重要。
2020-05-30
随着消费者社会的进步,对我们健康的最大影响之一就是肠道状况及其在免疫水平上的影响。越来越多的人患有麸质,乳糖和各种蛋白质不耐症。肠胃气胀,肠收缩紊乱,便秘,烧灼感和胃痛,只是改变组成我们肠道菌群的细菌平衡的一些后果。 西班牙维托贝斯.VITOBEST特营养专家撰写
2020-05-30
睾丸激素是人体产生的激素之一。 在人体内,该激素主要在睾丸中产生,并在各种过程中发挥关键作用,例如骨骼质量,精子和肌肉生长的产生和构建。 随着男性年龄的增长,睾丸激素的产生趋于减少,并可能引起各种症状和并发症。在大多数情况下,睾丸激素缺乏症的症状很细微,往往被误认为是衰老过程的自然部分。
2020-05-29
那么我们平时生活,健身过程中,需要食用什么补充我们身体的蛋白质,快速给我们的身体充电提升免疫力呢,下面小编会以蛋白粉的种类做分析,看看我们需要补充什么类型的蛋白粉,少走弯路。 首先,什么是蛋白质? 蛋白质是人体每天肌肉和所有组织的营养物质。但是它作为营养素的功能是多种多样且至关重要的: - 塑性或结构功能:组织形成。 - 调节功能:它们是代谢反应催化剂的一部分。
2020-05-28
增肌减脂期间有句真言叫“三分练,七分吃",可见做好健身餐对健身的人来说有多重要。那么什么样的健身餐才真的能为你的增肌减脂提供足够能量的同时,又不至于因为营养搭配不均衡而影响到身体健康呢?碳水化合物,脂肪,蛋白质是人体最基本营养物质需求。碳水...
2020-11-27
很多人喜欢跑步的原因,归结于这两种心理状态:一是无我,跑步的时候,什么事情都会放在一边,达到无我的状态,会特别的投入和享受这种感觉;二是战胜自己的胜利感,跑步就是战胜自己体能和意志的过程,当人们感觉到战胜了自己,就会觉得无上光荣,这种感觉难...
2020-11-26
误区一:每天走一万步就能减肥许多人每次出门玩耍回来,看到微信运动榜超过一万步的步数,有蜜汁成就感。「啊~~今天喝的杯奶茶和一顿烤肉都走没了~~又瘦了~」然而,真正能燃烧脂肪的“走路”姿势必须对、步幅必须大、速度必须快、时间必须长。具体要求:...
2020-11-25
你是否已经开始健身了,并且已经体验过健身的好处了?越来越多人知道了健身锻炼的好处,开始加入了健身的队伍。许多人选择健身的初衷都不一致,但健身的最终都殊途同归。长期以往健身锻炼的过程中,也会有意外之喜,生活多了一些惊喜也能变得愉悦的多。如今许...
2020-11-24
味蕾在享受,身体在煎熬每次大餐后,管不住嘴,迈不开腿,之前的运动又白练了现在教你如何成功避开这些弯路健身期间,一字箴言:万恶之首 糖健身道路一大误区要少吃肉,多吃青菜、水果。其实水果摄入过多,也摄入了很多糖分。所以这样也是会导致你加胖,健身...
2020-11-23
锻炼了很长一段时间,却迟迟没有效果难道是我锻炼方式有问题?如果你一直认为慢跑是最能燃烧脂肪的运动项目。小编悄悄翻出了减脂运动榜单听起来好诱惑的样子你觉得是慢跑?错第一名是……有氧运动-一游泳游泳是最好的减肥方法,因为它几乎可以使你的全身肌肉
2020-11-20
关于减脂期训练饮食的话题,咱们先前也聊过不少,虽然一直强调“减脂=热量消耗>热量摄入”不过道理大家都懂,尺度和细节又该如何把控呢?我有个朋友做的倒是直截了当,经常不吃主食,就是水煮青菜,蔬菜沙拉。一段时间后,体重确实减轻了,但约定好的肌肉线...
2020-11-19
天气一冷就会觉得身体变得懒惰变得吃得多又动得少这时候也是摄入热量最多的阶段一个不小心冬季积累的一堆脂肪到春夏季就蹦出来见人了!实际上冬季坚持不懈健身益处多多你不运动你就永远不知道!01燃烧体内卡路里因为低温的情况下,人体需要燃烧大量卡路里来...
2020-11-18
很多女生在进入健身房之前,都是想着减肥,只做有氧运动,抗拒力量训练,因为她们都很怕长出结实的肌肉,像男生一样魁梧、壮实,而影响了美观,现实真的是这样吗?接下来我们来详细的说一说,女生做力量训练后到底会给身体带来什么样的变化。真实的照片告诉你...
2020-11-17
“拳不离手,曲不离口”,健身也是一样的,要是两个星期不练,你的身體各项指标都在不经意间中降低。01身體健身运动身体机能降低25%▼一些身體功能失调的迹象并不是肉眼可见,但要是不作任何的饮食层面的更改,那麼你所期待的肌肉水平会下降,而身体脂肪...
2020-11-16
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维托贝斯特VITOBEST,欧洲最知名的运动营养品牌之一,隶属于NATURATA S.L.U.营养集团旗下拥有VITOBEST及NEO 两个运动营养品牌,于1993年创立于西班牙,在西班牙巴伦西亚,加那利及英国爱丁堡拥有三家生产大型工厂,12000㎡实验室及医疗级GMP车间,始终追求“创新与优质营养”的品牌理念,依托欧洲顶级营养品科研团队,甄选全球天然食材原料,开发出包括运动营养,燃脂塑身,机体免疫,健康食品在内的400余种产品种类。 VITOBEST产品目前在全球13000余家专卖店,健身俱乐部,连锁超市,药店均有销售,被120多个国家及地区的专业运动团队选用。
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