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对于任何一个女性朋友而言,拥有紧翘的臀部,优美的臀线是他们毕生追求,当然纤细的腰肢,挺拔的胸部也是他们的梦想。然而大多数女性朋友平日里都喜欢坐着很少运动,这导致他们的臀部总是扁塌塌的,毫无弹性,更不要说有美感了。对于臀桥,很多人都认识它,臀...
2020-09-14
如今的朋友圈除了晒娃、晒脸、晒购物清单,刷屏率最高的大概就是刷健身了。健身热潮如浪般席卷全球,曾经的口头语“减肥”“不吃饭”已被“健身”“吃什么减脂”所取代。“以瘦为美”已不再受爱美之人追捧,人鱼线、马甲线才是当下对美的最好诠释。说起健身的...
2020-09-09
符合两项及以上的人,需要马上开始你的高蛋白生活!!!² 正在减肥,控制热量摄取² 经常情绪低落² 怎样都瘦不下来² 经常饮酒² 经常不吃早餐² 早餐主要吃一些点心、面包和巧克力等甜食² 喜欢吃面条类、饭团类食品或是米饭套餐 蛋白质是人体肌肉...
2020-09-08
肌肉增长的基本原理其实就是超量恢复。在肌肉纤维受伤过后,会有一阵子低过原来水平,接着超出原来水平,最后恢复原状。假如练的太勤,肌肉水平只能下降。小肌肉群最少要48个小时恢复,大肌肉群则要72个小时。假如超额锻练,那只能等肌肉彻底不疼了再开展
2020-09-03
很多小伙伴都说为了瘦身走了太多弯路,那么今天就分享一位从事健身行业多年的私人教练,指导了数百名瘦身案例后总结的15条瘦身告诫,价值不菲!
2020-09-02
什么是复合动作?所谓复合训练动作,是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的过程中,你需要做的就是选择适当的重量并坚持下去,就一定能够达到增肌的效果,同时复合训练动作也可以使身体看上去更加协调。复合训练动作能同时刺激多个大肌...
2020-09-01
维托贝斯特VITOBEST,欧洲三大运动营养品牌之一,隶属于NATURATA S.L.U.营养集团,集团旗下拥有VITOBEST、VIT.O.BEST及NEO三个保健品及运动营养品牌。总部位于西班牙,在西班牙巴伦西亚、加那利及英国爱丁堡拥有三家生产大型工厂、大规模实验室及GMP无菌车间。
2020-08-28
随着年纪的上涨,很多人的身材慢慢变形发福,女生的臀部也像大妈式变得扁平厚重。而圆润上翘的臀部是每个人追求的目标,臀部是与生俱来最性感的部位之一,而紧翘的臀部是美感的一种表现。翘臀代表着你的健身进程,一个上翘紧致的PP,不但能提升腿部线条,让
2020-08-27
维托贝斯特VITOBEST,欧洲最知名的运动营养品牌之一,隶属于NATURATA S.L.U.营养集团旗下拥有VITOBEST及NEO 两个运动营养品牌,于1993年创立于西班牙,在西班牙巴伦西亚,加那利及英国爱丁堡拥有三家生产大型工厂,12000㎡实验室及医疗级GMP车间,始终追求“创新与优质营养”的品牌理念,依托欧洲顶级营养品科研团队.
2020-08-25
运动和出汗的相互关系许多人觉得流汗便是减脂。认为流汗越多,就代表脂肪耗费的越多。每一次运动都满头大汗,就有种“掉了很多肉”的感觉。但实际上并不是这样,并不是运动出汗了就能够 达到燃烧脂肪的功效。科学研究证明,当身体运动并超过相应强度时,脂肪
2020-08-24
增肌减脂期间有句真言叫“三分练,七分吃",可见做好健身餐对健身的人来说有多重要。那么什么样的健身餐才真的能为你的增肌减脂提供足够能量的同时,又不至于因为营养搭配不均衡而影响到身体健康呢?碳水化合物,脂肪,蛋白质是人体最基本营养物质需求。碳水...
2020-11-27
很多人喜欢跑步的原因,归结于这两种心理状态:一是无我,跑步的时候,什么事情都会放在一边,达到无我的状态,会特别的投入和享受这种感觉;二是战胜自己的胜利感,跑步就是战胜自己体能和意志的过程,当人们感觉到战胜了自己,就会觉得无上光荣,这种感觉难...
2020-11-26
误区一:每天走一万步就能减肥许多人每次出门玩耍回来,看到微信运动榜超过一万步的步数,有蜜汁成就感。「啊~~今天喝的杯奶茶和一顿烤肉都走没了~~又瘦了~」然而,真正能燃烧脂肪的“走路”姿势必须对、步幅必须大、速度必须快、时间必须长。具体要求:...
2020-11-25
你是否已经开始健身了,并且已经体验过健身的好处了?越来越多人知道了健身锻炼的好处,开始加入了健身的队伍。许多人选择健身的初衷都不一致,但健身的最终都殊途同归。长期以往健身锻炼的过程中,也会有意外之喜,生活多了一些惊喜也能变得愉悦的多。如今许...
2020-11-24
味蕾在享受,身体在煎熬每次大餐后,管不住嘴,迈不开腿,之前的运动又白练了现在教你如何成功避开这些弯路健身期间,一字箴言:万恶之首 糖健身道路一大误区要少吃肉,多吃青菜、水果。其实水果摄入过多,也摄入了很多糖分。所以这样也是会导致你加胖,健身...
2020-11-23
锻炼了很长一段时间,却迟迟没有效果难道是我锻炼方式有问题?如果你一直认为慢跑是最能燃烧脂肪的运动项目。小编悄悄翻出了减脂运动榜单听起来好诱惑的样子你觉得是慢跑?错第一名是……有氧运动-一游泳游泳是最好的减肥方法,因为它几乎可以使你的全身肌肉
2020-11-20
关于减脂期训练饮食的话题,咱们先前也聊过不少,虽然一直强调“减脂=热量消耗>热量摄入”不过道理大家都懂,尺度和细节又该如何把控呢?我有个朋友做的倒是直截了当,经常不吃主食,就是水煮青菜,蔬菜沙拉。一段时间后,体重确实减轻了,但约定好的肌肉线...
2020-11-19
天气一冷就会觉得身体变得懒惰变得吃得多又动得少这时候也是摄入热量最多的阶段一个不小心冬季积累的一堆脂肪到春夏季就蹦出来见人了!实际上冬季坚持不懈健身益处多多你不运动你就永远不知道!01燃烧体内卡路里因为低温的情况下,人体需要燃烧大量卡路里来...
2020-11-18
很多女生在进入健身房之前,都是想着减肥,只做有氧运动,抗拒力量训练,因为她们都很怕长出结实的肌肉,像男生一样魁梧、壮实,而影响了美观,现实真的是这样吗?接下来我们来详细的说一说,女生做力量训练后到底会给身体带来什么样的变化。真实的照片告诉你...
2020-11-17
“拳不离手,曲不离口”,健身也是一样的,要是两个星期不练,你的身體各项指标都在不经意间中降低。01身體健身运动身体机能降低25%▼一些身體功能失调的迹象并不是肉眼可见,但要是不作任何的饮食层面的更改,那麼你所期待的肌肉水平会下降,而身体脂肪...
2020-11-16
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维托贝斯特VITOBEST,欧洲最知名的运动营养品牌之一,隶属于NATURATA S.L.U.营养集团旗下拥有VITOBEST及NEO 两个运动营养品牌,于1993年创立于西班牙,在西班牙巴伦西亚,加那利及英国爱丁堡拥有三家生产大型工厂,12000㎡实验室及医疗级GMP车间,始终追求“创新与优质营养”的品牌理念,依托欧洲顶级营养品科研团队,甄选全球天然食材原料,开发出包括运动营养,燃脂塑身,机体免疫,健康食品在内的400余种产品种类。 VITOBEST产品目前在全球13000余家专卖店,健身俱乐部,连锁超市,药店均有销售,被120多个国家及地区的专业运动团队选用。
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