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很多女生在进入健身房之前,都是想着减肥,只做有氧运动,抗拒力量训练,因为她们都很怕长出结实的肌肉,像男生一样魁梧、壮实,而影响了美观,现实真的是这样吗?接下来我们来详细的说一说,女生做力量训练后到底会给身体带来什么样的变化。真实的照片告诉你...
2020-11-17
“拳不离手,曲不离口”,健身也是一样的,要是两个星期不练,你的身體各项指标都在不经意间中降低。01身體健身运动身体机能降低25%▼一些身體功能失调的迹象并不是肉眼可见,但要是不作任何的饮食层面的更改,那麼你所期待的肌肉水平会下降,而身体脂肪...
2020-11-16
有氧运动你了解多少?典型类型和5大错误观念一览都知道锻炼要有氧运动好,可你知道有氧运动,怎么好?有哪些?真的减脂吗?今天来讲讲有氧运动这些事儿~一、有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧
2020-11-03
5件事不要在增肌期间做,影响增肌效果!01抽烟喝酒人体对于心肺和其他组织对氧气的需求增大,抽烟会使人体大量摄入一氧化碳,直接造成身体中血液的含氧量大幅度降低。长期大量饮酒的人,人体内睾丸酮的分泌水平会下降39%,影响我们的健身效果。02营养...
2020-10-26
拥有丰硕有线条感的手臂应该是健身男女都向往的事,我们去健身房的时候都喜欢进行手臂练习,今天给大家介绍一些手臂经典训练动作。下面这10个经典的动作,会让你的手臂进入到新的水平。1.肱三头肌回扣在俯身臂屈伸的时候,只需让你的肱三头肌在达到顶峰收...
2020-10-19
相信只要是健身锻炼的人,都有过在锻炼后肌肉酸疼的体会。肌肉痛的原因有两种,一种是乳酸堆积导致的酸痛,还有一种是延迟性肌肉酸痛。最需要值得注意的是,运动后的刺痛,这种就属于肌肉拉伤。用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显局部肿胀或皮下出...
2020-10-12
维托贝斯特VITOBEST,欧洲最知名的运动营养品牌之一,隶属于NATURATA S.L.U.营养集团旗下拥有VITOBEST及NEO 两个运动营养品牌,于1993年创立于西班牙,在西班牙巴伦西亚,加那利及英国爱丁堡拥有三家生产大型工厂,12000㎡实验室及医疗级GMP车间,始终追求“创新与优质营养”的品牌理念,依��欧洲顶级营养品科研团队,甄选全球天然食材原料,开发出包括运动营养,燃脂塑身,机体免
2020-10-09
健身是一种非常好的生活方式,一直以来都是颇为的受到人们的欢迎,不论是什么年龄段的人,对于健身都有一种热衷,健身不仅可以达到强健身体的目的,还可以减肥瘦身,让整个人的状态都变得��加的好。随着现在生活条件的越来越好,人们对于自身的健康就更加的关...
2020-09-28
在健身房里,经常会听到有一定基础的训练者们就训练重量的设定进行交流。其中很多人都偏向大重量训练。这样不仅对训练效果有影响,也是间接导致运动损伤的主要原因。那么,到底怎么设定训练重量才合理呢?……练习重量的设定(做到力竭的重量)在肌肉抗阻训练...
2020-09-23
后疫情时代,越来越多的人群加入健身潮中,想要通过健身来实现身体各个部位的美观,那么我们在训练时,身体中的哪块肌肉让你又爱又恨呢?毫无疑问肯定是练腿。有一部分男性健身达人,几乎很少练腿,这也导致上下肢非常不协调,强壮的手臂,饱满的胸肌,倒三角
2020-09-17
增肌减脂期间有句真言叫“三分练,七分吃",可见做好健身餐对健身的人来说有多重要。那么什么样的健身餐才真的能为你的增肌减脂提供足够能量的同时,又不至于因为营养搭配不均衡而影响到身体健康呢?碳水化合物,脂肪,蛋白质是人体最基本营养物质需求。碳水...
2020-11-27
很多人喜欢跑步的原因,归结于这两种心理状态:一是无我,跑步的时候,什么事情都会放在一边,达到无我的状态,会特别的投入和享受这种感觉;二是战胜自己的胜利感,跑步就是战胜自己体能和意志的过程,当人们感觉到战胜了自己,就会觉得无上光荣,这种感觉难...
2020-11-26
误区一:每天走一万步就能减肥许多人每次出门玩耍回来,看到微信运动榜超过一万步的步数,有蜜汁成就感。「啊~~今天喝的杯奶茶和一顿烤肉都走没了~~又瘦了~」然而,真正能燃烧脂肪的“走路”姿势必须对、步幅必须大、速度必须快、时间必须长。具体要求:...
2020-11-25
你是否已经开始健身了,并且已经体验过健身的好处了?越来越多人知道了健身锻炼的好处,开始加入了健身的队伍。许多人选择健身的初衷都不一致,但健身的最终都殊途同归。长期以往健身锻炼的过程中,也会有意外之喜,生活多了一些惊喜也能变得愉悦的多。如今许...
2020-11-24
味蕾在享受,身体在煎熬每次大餐后,管不住嘴,迈不开腿,之前的运动又白练了现在教你如何成功避开这些弯路健身期间,一字箴言:万恶之首 糖健身道路一大误区要少吃肉,多吃青菜、水果。其实水果摄入过多,也摄入了很多糖分。所以这样也是会导致你加胖,健身...
2020-11-23
锻炼了很长一段时间,却迟迟没有效果难道是我锻炼方式有问题?如果你一直认为慢跑是最能燃烧脂肪的运动项目。小编悄悄翻出了减脂运动榜单听起来好诱惑的样子你觉得是慢跑?错第一名是……有氧运动-一游泳游泳是最好的减肥方法,因为它几乎可以使你的全身肌肉
2020-11-20
关于减脂期训练饮食的话题,咱们先前也聊过不少,虽然一直强调“减脂=热量消耗>热量摄入”不过道理大家都懂,尺度和细节又该如何把控呢?我有个朋友做的倒是直截了当,经常不吃主食,就是水煮青菜,蔬菜沙拉。一段时间后,体重确实减轻了,但约定好的肌肉线...
2020-11-19
天气一冷就会觉得身体变得懒惰变得吃得多又动得少这时候也是摄入热量最多的阶段一个不小心冬季积累的一堆脂肪到春夏季就蹦出来见人了!实际上冬季坚持不懈健身益处多多你不运动你就永远不知道!01燃烧体内卡路里因为低温的情况下,人体需要燃烧大量卡路里来...
2020-11-18
很多女生在进入健身房之前,都是想着减肥,只做有氧运动,抗拒力量训练,因为她们都很怕长出结实的肌肉,像男生一样魁梧、壮实,而影响了美观,现实真的是这样吗?接下来我们来详细的说一说,女生做力量训练后到底会给身体带来什么样的变化。真实的照片告诉你...
2020-11-17
“拳不离手,曲不离口”,健身也是一样的,要是两个星期不练,你的身體各项指标都在不经意间中降低。01身體健身运动身体机能降低25%▼一些身體功能失调的迹象并不是肉眼可见,但要是不作任何的饮食层面的更改,那麼你所期待的肌肉水平会下降,而身体脂肪...
2020-11-16
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维托贝斯特VITOBEST,欧洲最知名的运动营养品牌之一,隶属于NATURATA S.L.U.营养集团旗下拥有VITOBEST及NEO 两个运动营养品牌,于1993年创立于西班牙,在西班牙巴伦西亚,加那利及英国爱丁堡拥有三家生产大型工厂,12000㎡实验室及医疗级GMP车间,始终追求“创新与优质营养”的品牌理念,依托欧洲顶级营养品科研团队,甄选全球天然食材原料,开发出包括运动营养,燃脂塑身,机体免疫,健康食品在内的400余种产品种类。 VITOBEST产品目前在全球13000余家专卖店,健身俱乐部,连锁超市,药店均有销售,被120多个国家及地区的专业运动团队选用。
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