一、喜欢吃冰淇淋、奶茶、糖水等高糖分饮品冰淇淋脂肪含量越高，口味就越醇厚，但是人体摄入过多的糖分不仅容易引起皮肤糖化提前衰老，而且还会使你增胖，所以赶紧戒掉你每天必备的奶茶吧。二、喜欢喝糖加奶的咖啡饮品咖啡成为了上班族的必需品，提神醒脑不在话下，但咖啡这么苦，加点糖才过瘾嘛，像卡布奇诺、拿铁等要加很多高脂肪奶或奶油，如果再加糖的话，热量就更高了。三、常吃坚果等零食绝大多数坚果和油脂都是高脂肪...

什么最能体现一个男人的man？肌肉！铁骨铮铮的汉子形象，要想增肌，除开科学的锻炼，合理恰当的饮食也尤其重要。今天就给大家带来增肌期间饮食的吃法，帮助有需要的人群，喜欢的赶紧收藏啦~~1、创作过剩的热量增肌=摄入热量＞消耗热量，也就是说想要增肌，必须要制造热量盈余。那怎么知道热量的消耗呢？简单来说，把你的体重换算成磅（1公斤=2.2磅）乘以20，就是你每天摄入的热量。例如：你的体重是170磅，...

现在市面上的减肥产品琳琅满目，质量参差不齐，实在令人堪忧，不过还是会有期望变瘦的爱美人士购买服用，效果怎么样就不知道了，但是新闻曝光不良减肥产品也不是一天两天的事情了，个人认为，只有通过健身运动这种付出汗水瘦下来的方法才是最健康的，虽然减肥

跳绳是日常生活中最常见的一种运动项目，它的简单快捷被不少人所喜爱但也被不少人所忽略，跳绳有那么好吗？接下来带大家揭秘。跳绳的好处：1、跳绳能够促进身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性，同时可以促进人的身心健康发展。2、跳绳不仅可

健身不分男女，很多女生不想健身的原因就是会长肌肉，其实男女激素不同，女性很难长肌肉的，所以女性们可以放心地去做力量训练。女性健身的话，一般的都是选择低难度训练，例如：瑜伽、跑步等，毕竟是女性，体力没男性体力好。接下来给大家分享8个女性经典动